Comprendre ton point de départ
On regarde ton niveau, ton expérience, tes contraintes et le temps dont tu disposes.
LA MÉTHODE BACK TO ZERO
Observer. Adapter. Avancer.
Ton programme part de ton objectif, mais il évolue surtout grâce à ce que tu réalises vraiment.
Construire une semaine réaliste
Course, force et récupération sont organisées sans empiler des séances incompatibles.
Ajuster pour continuer à progresser
Tes séances et ton ressenti permettent d’adapter la charge au bon moment.
BACK TO ZERO
Le lundi, on ne repart pas de zéro.
On garde ce que tu as construit. On enlève la culpabilité, on regarde la réalité et on ajuste la suite.
CONCRÈTEMENT
Ce que tu retrouves dans ton suivi.
Un calendrier clair
Tes séances sont planifiées au bon endroit dans ta semaine.
Des consignes utiles
Tu sais quoi faire, à quelle intensité et dans quel but.
Un retour régulier
Tes données et ton ressenti servent à décider de la suite.
Un plan adaptable
Fatigue, travail ou imprévu : le programme peut évoluer.
BACK TO ZERO